Eeygu wuxuu qodaa sababo kala duwan - caajis, urta xayawaanka, rabitaan ah in la qariyo wax la cuno, rabitaanka qanacsanaanta, ama si fudud u sahaminta qoto dheer ee ciidda qoyaanka.Haddii aad rabto siyaabo wax ku ool ah oo aad eygaaga uga ilaalin karto godadka daaradaada dambe, waxaa jira talooyin iyo tabo badan oo aad akhrin karto.
1. Tababar Eygaaga
1.1 Qaado eygaaga oo aad fasalka tababarka aasaasiga ah.
U isticmaal hab degan oo kalsooni leh tababarkaaga aasaasiga ah eygaagu waa inuu kuu arkaa hogaamiye.Eeydu waxay ka fikiraan xagga xukunka, dheelitirnaanta iyo amarka.Marka wax waliba si sax ah u socdaan, eygaagu waa inuu ku tuso
ixtiraam weyn oo xasuuso dhammaan tilmaamaha la baray inta lagu jiro tababarka.
Bar eygaaga waxyaabo ay ka mid yihiin "Jooji!"Fadhi," "soo deg," nooca amarka aasaasiga ah.Ku celceli kuwan ugu yaraan toban daqiiqo maalintii.
1.2 Ciribtirka caajiska eeyga
Eeyadu inta badan waxay qodaan godad caajisnimo darteed.Haddii eygaagu uu inta badan fiirsado xayndaab muddo dheer ah, uu ku qayliyo cod hoose, ama uu u kacsan yahay sida qof god qodaya, waxa laga yaabaa inuu caajiso.Markaa eygaaga yuusan caajisin mar walba:
Sii alaabta carruurtu ku ciyaarto oo mar mar socod sii, gaar ahaan haddii eygaagu yar yahay oo aanu lahayn hawlo kale oo madadaalo ah.Sii alaabtan ay ku ciyaaraan mar kasta iyo ka dib si uu eygaagu u faraxsanaado.
La soco ama la orod eygaaga.Soco eyga ugu yaraan laba jeer maalintii oo ka fiirso inaad iska tuurto wax sida kubbadda teniska si aad u hesho jimicsi.Eygu markuu daalo, ma qodayo.
U ogolow eygaagu inuu la ciyaaro eeyaha kale.U kaxee eygaaga beerta eyda halkaas oo uu ka urin karo, ku socon karo, ama ka heli karo wehel uu doorto.Eeyadu weligood ma caajisaan marka eyda kale ay ag joogaan.
1.3 Waxbarashada Niyad-jabka Dhexdhexaadka ah
Haddii aad tababarto eygaaga, wuxuu ku jawaabi doonaa oo kaliya isagoo qodaya godad.Markaa waxaad u baahan tahay inaad hesho hab aad ugu ekaan karto mid aan faraxsanayn marka eygu god qodo."Xusuusnow: ma jirto wax faa'iido ah oo lagu ciqaabayo eyga ka dib markii uu hore u qoday godka, waxaana laga yaabaa inay keento inuu xanaaqo oo uu mar kale qodo.
- Tuubbada tuubada geli meesha uu eeygu inta badan qodo.Inta uu eeygu qodayo, daar tuubada oo sii daa biyaha.
- Ka buuxi aagga dhagaxyo si aanay eeyadu mar dambe u taaban karin.Dhagxaan waaweyn oo culus ayaa ugu waxtarka badan sababtoo ah way adagtahay in la dhaqaaqo.
- Ku jiifi silig bararsan lakabka hoose ee ciidda.Eeygu wuxuu dareemay xumaan ku saabsan inuu siliggu dulmaro.Tani waxay si fiican u shaqeysaa agagaarka deyrka.
1.4 Sii Feejignaan Dheeraad ah Eeygaaga
Eygaagu waxa laga yaabaa inuu u maleeyo in qodista godka beertaada quruxda badan ay soo jiidan doonto dareenkaaga, xitaa haddii ay tahay nooca khaldan.Haddii aad u malaynayso inay sabab tahay, iska illow ka dib marka ay duugto oo diiradda saar wax kale - dabeecad wanaagsan.
Hubi in eeygaaga uu haysto wakhti badan oo uu kula qaato siyaabo kale.Eeyaha faraxsan uma baahna inay fiiro gaar ah u yeeshaan dhammaan meelaha khaldan.
2. Beddel Deegaanka Nolosha Eeyahaaga
2.1 Dhis god ciid.
Meel ciid ah oo beerta ku taal waxay noqon doontaa meel wanaagsan oo eygu qodayo.Ku dhiiri geli eygaaga inuu ka ciyaaro meelo aan ahayn kuwa lagu xaddiday.
Ku hareeree godka ciidda oo ka buuxi carro cusub.
Ku aas qalabka iyo urta sanduuqa ciidda eyga oo ku dhiiri geli eygaaga inuu ogaado oo isticmaalo.
Haddii aad qabato eeygaaga oo qodaya meel aan calaamad ahayn, waxaa habboon in aad tiraahdo "ha qodin" oo u gee meel gaar ah oo uu si nabad ah u qodayo oo aan qasnayn.
2.2 U samee meel bannaanka ah eeygaaga meel hadh leh.
Haddii aadan haysan qorrax gashado si aad isaga qaboojiso inta lagu jiro xagaaga, waxaa laga yaabaa inuu qodo god si uu u helo gabbaad uu isaga iska ilaaliyo kulaylka.Taasi waa run gaar ahaan haddii uu qodayo meel u dhow dhismayaal, geedo iyo biyo.
- Sii eygaaga meel weyn oo raaxo leh si uu uga qariyo kulaylka (iyo qabow).
- Si aad uga ilaaliso kulaylka iyo qabowga daran, ha u ogolaan eeygaaga inuu dibadda u baxo isagoon haysan difaac ku filan.
- Hubi in eeygaaga uu haysto baaquli biyo ka buuxaan oo aanu garaaci doonin.Ha ka tagin biyo la'aan maalinta oo dhan.
2.3 Ka saar jiirka kasta oo eygaagu eryanayo.
Eeyaha qaar waa ugaarsi dabiici ah oo jecel inay eryanayaan.Haddii uu jiro dalool xididada geedka ama geedka kale, ama dariiqa u socda godka, xayawaankaagu waxa laga yaabaa inuu ugaarsado xayawaan kale oo uu rabo.
Soo hel hab "ammaan" ah oo aad uga ilaalin karto jiirka, ama ka dhig aaggaaga mid aan soo jiidan karin jiirka.(Haddii aadan hubin xayawaanka aad la macaamilayso, wac khabiir.)
"Ha isticmaalin wax sun ah si aad u xakameyso jiirka aaggaaga.Sun kasta oo waxyeello u geysan karta jiirka ayaa sidoo kale khatar ku ah eygaaga.
2.4 Ha u ogolaan eygaagu inuu cararo.
Eygaagu waxa laga yaabaa inuu isku dayo inuu guriga ka baxsado, wax helo, meel aado, oo uu cararo.Haddii godka ay qodday uu deyrka u dhow yahay, way u badnaan lahayd.Haddii aad u malaynayso in tani ay tahay kiiska, isku day inaad si sax ah u baadho waxa eeygaagu yahay
inuu u cararo oo uu ugu abaalgudo wax uu daarada ku hayo.
Silig geli wasakhda u dhow xayndaabka.Hubi in anay jirin shay fiiqan oo u dhow, ama ugu yaraan ka fog eeygaaga.
Safka u dhow xayndaabka ayaa wax xadaya, oo xannibaya bixidda.
Way fiicantahay in la aaso xayndaab dhulka hoostiisa ah.Guud ahaan, dayr lagu aasay 0.3 ilaa 0.6 mitir oo qoto dheer oo dhulka ah ayay u badan tahay in la qodo.
2.5 Ka takhalusi jirrabaadda.
Jirrabaadda badan ee eygu leeyahay, way sii adkaanaysaa in la joojiyo qodista.Haddaba maxaa xal ah?Ciribtirka jirrabaadda oo ka dhig amarradaada in si wanaagsan loo fuliyo!
- Eeyadu waxay ku raaxaystaan qodista wasakh cusub.Haddii aad ka shaqeyso beerta, ka saar wasakh cusub halka uu eygaaga ku taaban karo, ama dabool.
- U bax halkaas oo soo qodo lafaha ama wax kasta oo eygaagu aasay.Ha u ogolaan eeygaaga inuu arko adigoo samaynaya.Ku soo celi daloolka marka aad dhammayso.
- Haddii aad sameyso beer, ha u ogolaan eeygaaga inuu ku arko adigoo qodaya, sababtoo ah tani waxay u diri doontaa fariin togan isaga.
- Beerta nadiif ha ahaato.
- Ka saar ur soo jiidashada leh.
- Xalli dhibaato kasta oo jiirka ama xayawaanka kale ee yar yar.
Waqtiga boostada: May-24-2022