1. Hilibka iyo waxyaabaha ka soo baxa.Hilibku waxa uu ka kooban yahay murqaha xayawaanka, dufanka muruqyada dhexdooda, galka murqaha, seedaha iyo xididdada dhiigga.Hilibku waa il wanaagsan oo birta iyo fiitamiinnada B qaarkood, gaar ahaan niacin, B1, B2 iyo B12.Cunnooyinka noocan oo kale ah eeyga cidhifyada quudinta, dhadhanka ayaa wanaagsan, dheefshiidka sare, rapi ...
Akhri wax dheeraad ah