Sababta timaha u daataan?
Waa caadi in eeydu ay timaha daadiyaan maalin kasta, maadaama dheef-shiid kiimikaad ee timaha iyo isbeddelka xilliga ay ka dhigi doonaan inay daadiyaan.Laakiin marka ay jirto timo lumis xad-dhaaf ah oo aan caadi ahayn, milkiilayaasha waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan
1 Cudurka maqaarka
Haddii eygu lumiyo timo badan, xoqin meelo gaar ah oo jidhka ah waqti ka waqti, waa in aan fiiro gaar ah u leenahay eyga ma aha cudur maqaarka ah, cudurka maqaarka ayaa loo qaybiyaa noocyo badan oo talooyin ah oo daaweyn waqtigeeda ah si loo kala saaro nooca, daawada saxda ah
2 Qubaysiga badiyaa
Qubaysiga badiyaa waxay sidoo kale sababi doontaa dhaawaca maqaarka, sidaas darteed timo badan ayaa luminaya bishii badhkeed xagaaga, bishiiba hal mar xilliga qaboobaha, ha u ogolaan eyga inuu nadiifiyo nadiifinta nadiifinta Oh!
3 Cun cunto aad u milix badan ama dad
Cuntooyinka bini’aadamka sida hadhaaga waxa ku jira noocyo kala duwan oo xawaash ah iyo waxyaabo lagu daro, kuwaas oo si fudud u keeni kara nafaqaynta jidhka eyga oo aan dheeli tirnayn, fiitamiino iyo macdan la’aan, taasina waxa ay keentaa in timaha ay daataan, guntiyo iyo dhibaatooyin xidhiidh ah oo timaha ah!
Xusuusnow inaad doorato cuntada saxda ah ee eygaaga, si aad u ilaaliso nafaqo dheeli tiran oo qani ah!
Cuntada timo-jarista
Guud ahaan, waxaad ku dari kartaa omega-3 iyo lecithin jaallo ah ukunta si aad jaakada eeyga uga dhigto mid dhalaalaya.
1 Saliid kalluunka
Saliidda kalluunka waxay qani ku tahay omega-3 si ay door aad u wanaagsan uga qaadato timo-jarista.Waxaa lagu talinayaa in la iibsado saliid kalluunka MAG, kaliya riix bamka cuntada maalin kasta, aad u habboon!
2 Ukun jaallo ah
Ukuntu waxa ay qani ku tahay lecithin ukunta.Waxaad ku quudin kartaa ukun jaallo ah oo cusub ama waxaad iibsan kartaa jaallolo ukun oo la qaboojiyey si aad u quudiso.Kaliya 3/4 xabbo oo ukun ah todobaadkii.Waxaan ku talinayaa in aan soo iibsanayay walxaha jaallada ah ee Aabaha Wang, qaybo yaryar, eeyaha yaryar wax dhib ah ma cunaan, kharash-ku-ool ah in la cuno tuug!
3 Vitamin B
Waxaad aadi kartaa farmashiyaha si aad uga iibsato dhalo fiitamiin B ah, cunto isku dhafan ama quudin toos ah.Marka eygu uu leeyahay dhibaato maqaarka hal maalin waxay noqon kartaa daaweyn iyo ka hortag waxtar leh.(PS: Dhadhanku aad buu u qadhaadh yahay, eygaagu ma jecla inuu wax cuno)
Xannaanada Maalinlaha ah ee Timaha Xayawaanka
1 Qubaysiga joogtada ah ee eeyaha si ay u nadiifiyaan, laakiin sidoo kale taxaddar ha u dadaalin.Ka dib markaad maydho ama jidhka qoyan si aad si buuxda u qalajiso
Gooryaanka oo joogto ah iyo in vivo
2 Eyga nolol maalmeedkiisa iyo jawiga ciyaarta si uu u ilaaliyo engegan iyo nadaafadda.
3 jeermis dile joogto ah oo lagu sameeyo jeermiska xayawaanka
4 Quudinta maalinlaha ah ha noqon mid milix badan, aad u macaan, maaha inaad dadka quudiso inay cunto cunaan, dooro cuntada eyga saxda ah
Inta badan u bixi eyga si aad u socoto, qorraxdu waxay sidoo kale faa'iido u leedahay maqaarka.
6 Ku dheggan shanleynta maalinlaha ah, shanley timaha dhintay, kor u qaad wareegga dhiigga iyo koritaanka timaha cusub
Waqtiga boostada: Jan-30-2023